Q减肥应该吃什么怎么吃？

女 20岁 2019-02-23

描述：

我很胖一直以来我都是120斤的大胖子，因为自己的体重很重我非常的自备，我也想瘦下来可是嘴巴管不住，导致每次减肥都以失败告终，现在我终于下定决心要减肥了，开始我先从饮食入手，减肥应该吃些什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

科学健康的减肥方式是有很多的，其中可以选择跑步，运动减肥可以促进身体的血液循环。适当的按摩腿部，不要经常吃零食，合理饮食很重要，不要盲目的节食，不要乱用减肥药，早饭要吃好。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，青菜类尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果苹果等都是有减肥功效.平时还可以多喝水，喝温开水还可以做到排毒的作用。减肥期间可以食用植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。