Q焦虑症有什么治疗方法

女 35岁 2019-07-20

描述：

最近老是睡觉做恶梦，醒来之后却呼吸加快，满身大汗，后来去医院检查医生说是焦虑症，请问焦虑症有什么治疗方法？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

你可以尝试以下方法来应对考试焦虑。解决第一次信心训练有三种方法。自信训练是一种通过让焦虑的人表达正常的情感自信，扭转不良的自我意识，来弱化或消除考试焦虑的训练方法。第二种放松训练。第三种系统方法通常是对考试焦虑患者每天放松20-30分钟。主要步骤如下:首先，列出导致个人考试焦虑反应的情况。其次，这种情况被列为从弱到强的“焦虑水平”。第三，通过放松训练形成完全的肌肉放松状态。第四，在大脑的想象中，放松反应被用来依次抑制焦虑反应。