焦虑症自我治疗的方法包括运动疗法，或查看专业的、自助的心理书籍，以及扩大自己的兴趣爱好等。 1.患者可以根据自己的体制、自己的时间，选择自己喜爱的运动，不但能增强体质，也能缓解焦虑的情绪。 2.查看自助的书籍，进行认知行为治疗。患者可以自己按照认知行为治疗的步骤，更多的认识自己的症状，进而缓解自己的症状。 3.患者还要发展自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，也能减少不良情绪的出现。
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