Q怀孕了以后有失眠情况，孕中期失眠怎么解决？

女 29岁 2019-02-11

描述：

老婆现在处于孕中期。最近她的精神不太好，现在她已经失眠一个星期了请问怎么解决？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

怀孕中期，荷尔蒙水平变化、激素也产生波动，还有尿频或精神因素都可能引起失眠。建议平时调整饮食，注意膳食营养均衡，避免疲劳。睡觉前可以喝一杯牛奶，可以多促进睡眠的食物比如吃苹果、香蕉，洗澡前洗热水澡或者用温水泡脚也有利于睡眠。白天不要睡的时间太长，可以出去散步，适当增加活动量，晒太阳可以改善睡眠。保持乐观的态度，不要太担心胎儿的发育，产生过大的精神压力。现在科技水平发达，只要定期进行产前检查，就会及时发现异常以便提前做好相应处理。