Q刚开始减肥怎么吃

2020-05-23

描述：

刚开始减肥怎么吃

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

刚开始减肥需要控制总热量的摄入。减肥期间最好以粗粮高纤维食物为主，避免高脂肪高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。早上可吃燕麦粥、玉米、鸡蛋、全麦面包等。而中午不宜吃超过二两米饭，肉类可吃牛肉或者鸡胸肉，蔬菜可吃芹菜、苦瓜、黄瓜等，还需补充一些水果。晚上可吃燕麦粥、海鱼等。另外，减肥期间还要加强体育锻炼，比如慢跑、减肥操等，通过运动消耗体内多余的脂肪，才能达到减肥效果。