Q请问晚上10点跑步好不好？

男 25岁 2019-03-13

描述：

最近上班总加班，有点缺少锻炼就想问下，晚上10点跑步好不好，会不会有什么有伤害，

: 刘静皮肤性病科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

晚上十点可以做些舒缓一点的运动反而会有助于睡眠，但不能做剧烈运动，而且时间不能超过40分钟，不然会影响睡眠的。一天中最佳的运动时间应该是晚饭后半小时但不要太晚，运动会引起神经兴奋，有可能影响睡眠，若是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、避免熬夜对保证身体的健康也是很重要的。还可以选择白天运动，最好在有阳光的时候，这样可以是人体的阳气提高，就是提升正能量的意思，晚上运动多了，正能量丢失就多，所以晚上适量运动就好，