Q经期腰酸背痛如何缓解

2025-06-18

医生回答：

经期腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整姿势缓解。

热敷能促进盆腔血液循环，减轻肌肉痉挛，用热水袋或暖宝宝敷在腰部15-20分钟即可。温和的拉伸运动如猫式伸展或散步也有助于放松腰部肌肉，避免久坐或长时间保持同一姿势。饮食上可适量补充温性食物如姜茶、红枣，减少生冷刺激。

注意避免剧烈运动或过度按摩腰部，以免加重不适。若疼痛伴随异常出血、发热等症状，需及时就医排除妇科疾病。经期抵抗力较低，需做好保暖，避免受凉。日常保持规律作息和适度锻炼，有助于预防周期性不适。