Q来月经腰酸背痛怎么缓解

2025-05-27

医生回答：

来月经时腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整生活习惯缓解。

月经期腰酸背痛多与盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部，促进血液循环，放松肌肉；轻柔拉伸或散步也能缓解不适。同时避免久坐久站，穿着宽松衣物，减少腰部压迫。饮食上可补充温热的姜茶或富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，帮助舒缓肌肉紧张。

需注意，若疼痛剧烈或伴随异常出血、发热等症状，可能提示盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病，应及时就医。避免自行服用过量止痛药，尤其是非甾体抗炎药如布洛芬需遵医嘱。经期忌生冷、剧烈运动及过度劳累，以免加重不适。