Q怎么瘦肚子和腰上赘肉？

女 28岁 2019-07-16

描述：

我一直比较胖，特别是肚子和腰上赘肉特别多，想问怎么瘦肚子和腰上赘肉？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你说的腰上和肚子上的赘肉比较多，有可能是因为平时的暴饮暴食肚子上出现了很多的脂肪，形成了大肚腩。在这里建议你，要有自己的一套营养健康的饮食体系，饮食要清淡，切忌吃辛辣刺激的食物，平时多吃新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要，饮食清淡，多吃五谷杂粮，奶、蛋等优质蛋白质忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物，忌食含糖量较高的食物，作息要规律，不要熬夜。要保证每天都有充分的睡眠。注意身体锻炼，提高免疫力。生活起居有节制，注意劳逸结合。，