Q提肛运动可以改善早泄吗

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

提肛运动，亦称为凯格尔运动，确实可以在一定程度上改善早泄问题。这种运动通过增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于提高对射精的控制能力，从而减轻早泄的症状。

提肛运动的基本原理是通过收缩和放松盆底肌肉，来增强这些肌肉的力量和协调性。早泄的发生往往与心理因素和生理因素有关，尤其是对射精的控制能力不足。通过定期进行提肛运动，男性可以逐渐提高对射精的意识和控制，进而改善早泄的情况。提肛运动还可以增强性快感，提高性生活的质量。研究表明，进行提肛运动的男性在性生活中的表现普遍有所提升，伴侣的满意度也有所增加。建议每周至少进行几次提肛运动，每次持续几分钟，逐渐增加强度和次数，以达到最佳效果。

尽管提肛运动有助于改善早泄，但在进行这些运动时也需要注意一些事项。首先，确保在进行提肛运动时，选择一个安静、舒适的环境，以便集中注意力。其次，正确的运动方法至关重要，收缩时应尽量避免用力过猛，以免造成盆底肌肉的疲劳或损伤。建议在开始时可以先了解自己的盆底肌肉，找到正确的收缩部位。可以通过在排尿时尝试中断尿流的方式来识别这些肌肉。提肛运动并不是解决早泄的唯一方法，若症状持续或严重，建议咨询专业医生，寻求更全面的治疗方案。心理因素、生活习惯等也可能对早泄产生影响，综合考虑这些因素，制定合理的改善计划，将有助于更有效地解决早泄问题。提肛运动作为一种简单易行的锻炼方式，能够为改善早泄提供一定的帮助，但应结合其他方法，才能达到更好的效果。