Q月子里腰疼屁股疼怎么办

2025-06-05

医生回答：

月子里腰疼屁股疼怎么办

月子里出现腰疼、屁股疼，可能与分娩后骨盆松弛、久卧久坐、姿势不当或受寒有关。可通过热敷、适度活动、调整姿势来缓解，若疼痛持续或加重，需及时就医排查病理因素。

产后骨盆韧带松弛，加上抱娃、喂奶等重复动作，易导致腰臀肌肉劳损。建议每天用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15分钟，促进血液循环；避免久坐或弯腰，喂奶时用靠垫支撑腰部；在医生指导下做简单的骨盆修复操，如凯格尔运动，帮助稳定关节。注意补钙、避免受凉，穿软底鞋减少腰部压力。

若疼痛伴随发热、下肢麻木或排尿异常，需警惕盆腔感染或腰椎问题，及时就医。避免自行服用止痛药或盲目推拿，以免影响哺乳或加重损伤。恢复期间减少体力劳动，保证充足休息，逐步恢复活动量。