Q有哪些食物是清淡的？

女 27岁 2019-02-21

描述：

最近可能是由于上火了，脸上出痘痘还冒油，朋友建议我饮食清淡，想问问有什么清淡的食物？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

淡饮食有1.养颜燕麦粥，2.双红补血汤，3.养颜的木瓜银耳汤等等都可以。但是清淡饮食的条件食物要多样化，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要。尽量不进或少进食高盐的食物，做菜时尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味，以增加食欲。饮食清淡要荤素搭配好，多吃瓜果蔬菜的同时少量摄入肉类。清淡是口味的清淡，不要过于油腻淡，不要放过多的盐。控制盐量，不必弄得太机械。