Q抑郁引起的失眠怎么办？

女 26岁 2019-08-18

描述：

我得抑郁症一段时间了，最近总是失眠，感觉抑郁症加重了，请问抑郁引起的失眠怎么办？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

抑郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡，导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加。失眠主要是治疗抑郁症。建议您最好可以多注意观察，同时及时去医院心理科做心理疏导，来配合药物，同时缓解抑郁的情况，可以适当的口服一些药物，就是与家人沟通。平时要保持营养均衡，饮食影响情绪。多运动，它可以让人感觉愉快，同时可以促进睡眠；多与人拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量；多听轻柔的音乐，可以让人在睡前放松，有助入眠；建议要正确呼吸，慢慢地从鼻中深呼吸，吸气至丹田，可以帮助您在睡前保持放松，容易入眠。