Q剧烈运动后大腿抽筋怎么办？

女 29岁 2019-01-05

描述：

我今天出去爬了一天的山，现在感觉腿还是软的，还老是抽筋，剧烈运动后大腿抽筋怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

剧烈运动后容易出现大腿抽筋，主要是因为剧烈运动后肌肉会产生大量乳酸，乳酸的积累会导致肌肉酸痛，过度劳累会导致肌肉收缩，即抽筋，建议立即洗个热水澡，多喝温水，这样可以促进乳酸排泄，缓解疼痛症状，平时应该避免剧烈运动，要少量多次的运动，并且要多吃富含钙的食物来补充充足的钙，因为疲劳是由肌肉乳酸分泌过多引起的腓肠肌痉挛，另一种情况应该被认为是缺钙引起的症状，建议应该适当休息避免劳累和剧烈运动，注意局部保暖，适当补充钙剂治疗，平时注意饮食要清淡。