Q失眠没精神怎么办？

男 35岁 2019-07-21

描述：

被公司炒退一个多月了，这一个月来天天去找工作都找不到理想的，心情很糟糕也很着急，几乎每天晚上都失眠，偶尔睡着一下也是做噩梦，这几天出去面试都没有精神，感觉记忆力下降，脑子不好使，请问失眠没精神怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是由压力过大和大脑供氧不足引起的。每天用手按摩头皮，促进脑血流。有些药可以口服。减少压力，增加睡眠，多吃营养食品、鸡蛋、牛奶、肉类、核桃、枣，多吃新鲜水果和蔬菜，按时睡觉，避免熬夜。失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛和记忆力不足。它最大的影响是精神上的。严重的话，它会导致精神分裂症和抑郁症。少喝咖啡和茶，避免失眠，这会影响睡眠，避免情绪刺激。中医治疗能养血安神，双向调节兴奋和抑制神经功能。建议我们要积极乐观，发挥自身优势和优势，与精力充沛的朋友交流，培养更多的旅游、唱歌、绘画、适当的有氧运动等爱好，增强体质。