Q失眠用陶然治疗有效吗?

男 20岁 2019-04-30

描述：

医生,你好最近一到晚上，我发现我翻来覆去睡不着，听朋友介绍用陶然治疗失眠很有效是真的吗? 有效吗？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

对于陶然失眠法，我们医生并不是非常了解。但是经常失眠很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。