我最近经常性失眠，每天只能睡四个小时。还没有胃口。体力也很弱。也会感到沮丧，怎样有效治疗失眠症？
治疗失眠症患者在睡觉前可以适当的做一些运动来增加身体的疲劳感，或者是喝一些牛奶，都能够有效的改善失眠的症状。并且患者在日常一定要养成良好的作息习惯，不要经常性的熬夜，适当的参加一些户外活动来放松心情，都能够改善失眠症状。
