Q孕妇一天需要多少钙？

女 24岁 2019-03-07

描述：

我媳妇怀孕了，想买点钙，但又不知道具体吃多少合适，请问孕妇一天需要多少钙呢？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕妇一天需要摄入约1000毫克的钙。钙是孕期非常重要的营养素，它不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，还能支持孕妇自身的骨骼健康。

在怀孕期间，胎儿的骨骼和牙齿在不断发育，钙的需求量显著增加。除了通过饮食摄入钙，孕妇还可以考虑补充钙剂。富含钙的食物包括奶制品如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豆类如豆腐、黄豆以及坚果如杏仁。确保每天摄入足够的钙，有助于预防孕期高血压和其他并发症。维生素D的摄入也很重要，因为它有助于钙的吸收，孕妇可以通过阳光照射或摄入富含维生素D的食物来补充。

在补充钙的过程中，孕妇应注意不要过量摄入，过多的钙可能导致便秘、肾结石等问题。建议在医生的指导下进行钙的补充，确保摄入量适宜。同时，保持均衡饮食，搭配足够的维生素和矿物质，以支持孕期健康。定期进行产检，及时了解自身和胎儿的营养状况，确保孕期顺利。