Q女性进入更年期后如何调理身体？

女 55岁 2019-05-19

描述：

患者今年五十五岁，出现身体盗汗，精神易怒暴躁等更年期表现，这段时间需要如何调理身体?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

女性进入更年期后，会出现月经紊乱、潮热、轰热、出汗或者是夜间容易促发等症状，通过自我调节情绪，保持乐观心态，合理体育锻炼，注意清淡饮食、高纤维素饮食的食物，可以有效缓解症状。为了减缓更年期症状，可以根据以下方面进行调理，一、情绪控制，避免情绪激动，胡思乱想，注意调节心情，保持乐观心态，保证充足睡眠；二、运动锻炼方面，参加有益身心的有氧运动，提高免疫力，缓解不适症状；三、饮食调节方面，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣刺激性食物，建议女性多吃富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆以及蜂皇浆等。四、其他：建议穿棉质内衣，保持个人身体卫生，养成良好的生活习惯。