Q女性更年期该如何调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女性更年期可通过综合调理缓解不适症状，关键在于平衡激素、调整生活方式及心理疏导。

更年期因卵巢功能衰退导致雌激素波动，易引发潮热、失眠、情绪波动等。饮食上建议增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，补充钙和维生素D预防骨质疏松；规律运动如瑜伽、快走有助于改善代谢和情绪。中医调理可辨证使用当归、白芍等药材，或通过针灸平衡气血。同时需保持社交活动，必要时在医生指导下进行激素替代治疗HRT，但需严格评估禁忌症。

注意避免盲目服用保健品或偏方，尤其乳腺或子宫疾病患者慎用雌激素类药物。定期体检关注血脂、骨密度等指标，减少烟酒、辛辣刺激饮食。若情绪障碍持续需及时心理干预，更年期症状个体差异大，需个性化方案而非统一标准。