Q便秘能吃坚果吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以适量吃坚果。坚果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。坚果中的健康脂肪和蛋白质也能提供饱腹感，避免过度进食其他可能导致便秘的食物。

坚果如杏仁、核桃、腰果等，都是不错的选择。它们不仅口感丰富，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。适量食用坚果可以增加每日的纤维摄入量，帮助软化大便，促进排便。坚果的热量较高，过量食用可能导致体重增加，因此应控制摄入量，通常每天一小把即可。坚果最好选择原味或轻微烘烤的，避免添加过多盐分或糖分，以免影响健康。

在食用坚果时，需注意个人的消化情况。有些人可能对坚果过敏，或因肠胃不适而不适合食用。若便秘情况严重，建议咨询医生，寻找更合适的饮食和治疗方案。适量食用坚果可以作为缓解便秘的有效辅助手段。