Q减肥一餐吃多少米饭

2020-05-13

描述：

减肥一餐吃多少米饭

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥一餐可以适当的吃二两米饭。但不要选择早晚吃，可以在中午的时候少吃一点米饭，不要当成主食。因为米饭含有丰富的碳水化合物，饱腹感不强，如果吃的太多会引起体重增加。主食最好是选择薯类的食物，而且以低盐、低脂肪、低胆固醇的食物为主，需要适当的补充富含维生素的水果和青菜，这样营养会比较均衡，还可以配合适当的锻炼来减肥。