Q半夜脚底抽筋怎么缓解？

女 15岁 2019-03-31

描述：

夜半时刻一直是小腿抽搐，疼痛感难以忍受，第二天走路都不方便，每次晚上小腿抽搐都要3天左右才能慢慢恢复正常，麻烦咨询下夜半时刻脚底抽搐怎么缓解？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

平时饮食上多吃含钙丰硕的食品，如骨头汤，鱼、虾，奶类，坚果类，新鲜的蔬菜和生果。天色好的时候多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。半夜腿抽筋可能是缺钙导致的，可以口服一些钙片，比如葡萄糖酸钙，钙中钙，迪钙，钙尔奇，钙中钙等。同时还可以吃点还钙丰富的食物，多外出晒晒太阳。同时还要注意保暖，尤其是腿部的，晚上睡觉可以用热水泡泡脚。建议平时要吃含钙量高，而且有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类。在临睡前可以喝一杯牛奶，有明显的疗效。吃豆制品或者是海带，来补充钙质。在食品中可以适当的添骨钙粉、碳酸氢钙等等。