Q吃哪些食物可以不再痛经

2025-06-03

医生回答：

吃富含欧米伽-3脂肪酸、镁和维生素B族的食物可能缓解痛经。深海鱼如三文鱼、坚果如杏仁、绿叶蔬菜如菠菜等食物能减少体内炎症，调节前列腺素分泌，从而减轻子宫收缩带来的疼痛。生姜、肉桂等温性食材也有助于促进血液循环，缓解经期不适。适量饮用温热的花草茶如洋甘菊茶可放松神经和子宫肌肉。

需注意食物并非万能，严重痛经需就医。部分食物如咖啡、酒精、高盐食品可能加重水肿或刺激子宫，应避免过量摄入。若痛经伴随剧烈呕吐、头晕或异常出血，可能提示子宫内膜异位症等疾病，需及时检查。个体差异较大，建议结合均衡饮食、适度运动及热敷等综合调理。