Q哪种运动对脂肪肝最好

男 47岁 2019-01-02

描述：

我现在患有脂肪肝，很担心害怕，平时我也喜欢运动，我也不知道那种运动对脂肪肝最好，所以我想问一下，哪种运动对脂肪肝最好？

: 马莉肝病科 副主任医师 宁波市第二医院三级甲等

医生回答：

脂肪肝患者的运动应以低强度、长时间有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动态活动对脂肪肝患者降血脂、减肥、促进肝内脂肪回归有较好的作用。脂肪肝患者以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，轻度脂肪肝患者运动项目如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌会增加，抑制甘油三酯合成，并促进脂肪的分解。为了避免过度运动，脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏选择适当的运动量，以便于在运动中加快脉搏，在运动后十到二十分钟内消除疲劳感。