Q怀孕初期有哪些需要补充

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期需要补充的关键营养素包括叶酸、铁、钙、维生素D和Omega-3脂肪酸等，以支持胎儿发育和孕妇健康。

叶酸是孕早期最重要的营养素之一，能有效预防胎儿神经管缺陷，建议从备孕开始每日补充400-800微克。铁元素有助于预防贫血，可通过红肉、深绿色蔬菜或铁剂补充。钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，孕妇每天需摄入1000-1300毫克钙，并适当晒太阳或补充维生素D。Omega-3脂肪酸如DHA对胎儿大脑和视力发育有益，可通过鱼类或藻类补充剂获取。

补充营养素应遵循医生建议，避免过量。例如，过量维生素A可能致畸，而铁剂过量会引起便秘。饮食应均衡，优先从天然食物中获取营养。避免生食、酒精和过量咖啡因。若出现孕吐严重导致营养不足，需及时就医调整补充方案。