Q来例假了腰酸怎么缓解

2025-06-18

医生回答：

来例假时腰酸可以通过热敷、适度运动和调整姿势来缓解。

热敷是缓解腰酸的有效方法，用热水袋或暖宝宝敷在腰部，能促进血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。同时，适当进行温和的运动，如散步或瑜伽，有助于缓解盆腔充血和腰部僵硬。避免久坐或久站，调整坐姿，使用靠垫支撑腰部，也能减少不适。

注意避免过度劳累或剧烈运动，以免加重腰酸。如果疼痛持续或伴随严重症状，如剧烈腹痛、异常出血等，建议及时就医，排除其他妇科问题。经期保持充足休息，饮食清淡，避免生冷食物，也有助于整体舒适度的提升。