Q得了肾结石以后生活中要注意什么

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

得了肾结石以后，生活中需要特别注意饮食、生活习惯以及定期检查，以帮助预防结石的复发和促进身体的康复。

首先，饮食方面要特别关注水分的摄入。多喝水可以稀释尿液，减少结石形成的机会。建议每天至少饮用2-3升水，尤其是在炎热的天气或运动后，更要增加水的摄入量。饮食中应减少高钙、高草酸及高嘌呤食物的摄入，例如菠菜、巧克力、红肉等，以降低结石形成的风险。同时，增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于改善肠道健康，促进代谢。适量摄入柠檬水或橙汁等富含柠檬酸的饮品，也有助于防止结石的形成。

其次，生活习惯的调整同样重要。保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于提高身体的免疫力和自我修复能力。适量的运动也不可忽视，适合的锻炼可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和结石。尽量避免长时间坐着，适时活动身体，促进血液循环。保持良好的心理状态，减轻压力，避免焦虑和紧张，这些都有助于身体的整体健康。

在注意事项方面，定期进行体检是非常重要的，尤其是对于有肾结石病史的人群，定期的超声波检查或CT扫描可以帮助及时发现潜在的问题。若出现腰痛、尿血、尿频等症状，应及时就医，避免病情加重。对于已经形成的结石，遵循医生的建议，合理选择治疗方案，包括药物治疗或手术。同时，避免自行用药，以免加重病情。保持良好的生活习惯，避免吸烟和酗酒，这些不良习惯不仅对肾脏有害，也会影响整体健康。通过合理的饮食、适度的运动和定期的检查，可以有效降低肾结石复发的风险，促进身体的健康。