Q得了肾结石日常生活中要注意什么

2025-03-13

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

得了肾结石的人在日常生活中需要特别注意饮食、生活习惯和定期检查等方面，以帮助缓解症状和预防结石的复发。肾结石的形成与多种因素有关，包括饮水不足、饮食不当、遗传因素等，因此在日常生活中采取积极的预防措施至关重要。

首先，饮食方面要注意控制摄入的钙、草酸和尿酸等物质。对于草酸含量较高的食物，如菠菜、甜菜、巧克力等，应适量减少摄入。同时，增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于促进肠道健康，减少结石形成的风险。饮水量也非常关键，建议每天至少饮用2-3升水，以稀释尿液，降低结石形成的可能性。避免高盐、高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会增加肾结石的风险。适量摄入蛋白质，尤其是动物蛋白时，要注意控制，以免增加尿酸的排泄，进而促进结石的形成。

在生活习惯方面，保持规律的作息和适度的运动也是非常重要的。规律的作息能够帮助身体维持良好的代谢状态，增强免疫力，降低结石的风险。适度的运动可以促进血液循环，增强肾脏的排泄功能，有助于防止结石的形成。同时，要注意避免长时间的静坐，适时活动，以促进尿液的排出，减少结石的积聚。定期进行体检，尤其是肾脏相关的检查，可以及时发现潜在的问题，进行早期干预。

在日常生活中，还需注意保持良好的心理状态，避免过度的压力和焦虑，这些情绪可能会对身体健康产生负面影响。保持乐观的心态，适当放松自己，有助于整体健康的维护。如果出现腰痛、血尿、尿频等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。得了肾结石的人在日常生活中应注重饮食、生活习惯和心理健康，积极采取预防措施，以降低结石复发的风险，维护身体的健康。