Q更年期老是头疼怎么解决

2025-06-13

医生回答：

更年期头疼可通过综合调理缓解。

更年期因激素波动易引发头疼，建议从生活方式和医学干预入手。保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、散步有助于调节内分泌。饮食上减少咖啡因、酒精，增加钙、镁丰富的食物如绿叶蔬菜、坚果。放松心情，通过冥想、深呼吸减轻压力。若头疼频繁，可咨询医生使用激素替代疗法HRT或非激素药物如止痛药、抗抑郁药。

注意避免自行滥用止痛药，长期服用可能引发药物依赖性头疼。若头疼伴随眩晕、视力模糊等症状，需及时就医排除其他疾病。定期体检监测血压、血脂，更年期健康管理需个体化，必要时寻求专业妇科或神经科指导。