Q来例假了腰疼可以锻炼吗

2025-05-27
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

来例假时腰疼可以适当锻炼,但需根据个人身体状况调整强度。

经期腰疼通常与盆腔充血、激素变化或子宫收缩有关,适度运动能促进血液循环,缓解不适。低强度运动如散步、瑜伽或拉伸有助于放松腰部肌肉,避免剧烈运动或腹部加压动作如卷腹,以免加重疼痛

注意观察身体反应,若疼痛加剧或伴随头晕、乏力,应立即停止运动并休息。避免冷水浴或长时间保持同一姿势,保暖腰部也有助于缓解不适。如有严重痛经或持续腰疼,建议咨询医生排除其他健康问题。

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