Q经常性掉发，该如何调理

2025-06-03

医生回答：

经常性掉发需综合调理，改善生活习惯并针对性养护。

掉发与遗传、压力、营养不足或激素失衡有关。建议调整饮食，多摄入蛋白质如鸡蛋、豆类、铁菠菜、红肉及维生素B族坚果、全谷物，避免高油高糖。减少烫染、过度拉扯头发，选择温和洗发产品。每天按摩头皮5分钟促进血液循环，适当运动缓解压力。若伴随头皮瘙痒或红肿，可能需就医排查真菌感染或脂溢性皮炎。

注意避免熬夜、暴晒及频繁使用高温吹风机。短期内掉发量骤增或斑秃，需及时就医排除甲亢、贫血等疾病。勿盲目使用生发产品，部分含激素可能加重脱发。孕妇、产后或更年期女性掉发多为暂时性，通常半年内恢复。