Q哺乳期能不能吃鸡毛菜

2025-06-11

医生回答：

哺乳期可以吃鸡毛菜。鸡毛菜是青菜的幼苗，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充哺乳期所需的营养，促进乳汁分泌和身体恢复。

鸡毛菜含有丰富的钙、铁、维生素C等，能帮助增强免疫力，预防贫血，并促进宝宝骨骼发育。其低热量、高纤维的特性也有助于缓解产后便秘。哺乳期妈妈适量食用鸡毛菜，既能均衡饮食，又不会影响母乳质量。

需注意鸡毛菜应彻底清洗，避免农药残留。如果妈妈或宝宝对绿叶菜敏感，初次食用可少量尝试，观察是否有腹胀或过敏反应。避免生吃，建议焯水或清炒，减少寒凉对肠胃的刺激。哺乳期饮食应多样化，鸡毛菜可搭配其他蔬菜、肉类，保证营养全面。