Q女性健康饮食计划

女 25岁 2019-04-28

描述：

我是一个非常活泼的女孩。我经常和我最好的朋友玩到深夜。我总是不规律地吃东西，喜欢吃烧烤食物。然而，我最近觉得胃很不舒服，所以有什么健康饮食计划？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

如果想健康，必须养成良好的饮食和生活习惯。必须保持愉快的心情，每天至少锻炼一个小时，多喝白开水，多吃水果和蔬菜，多吃豆类和牛奶，少吃肉和油腻的食物，经常工作和休息，不要熬夜。女性的健康饮食计划是减少食用油的量，吃清淡无盐的饮食，脂肪是人体能量的重要来源之一，并能提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化和吸收，但过多的脂肪摄入是由肥胖引起的，高脂血症、动脉粥样硬化等慢性病是危险因素之一。多吃些蔬菜和水果。