Q怀孕5个月腰酸怎么办

2025-06-16

医生回答：

怀孕5个月腰酸是常见现象，通常与子宫增大、重心前移及激素变化有关。可通过调整姿势、适度运动如孕妇瑜伽和热敷缓解，若疼痛剧烈或伴随其他症状需及时就医。

孕期腰酸主要因胎儿成长压迫腰椎，韧带受激素影响变得松弛。建议避免久站久坐，使用孕妇枕支撑腰部，穿低跟软底鞋减轻脊椎压力。每天适度散步或游泳能增强腰背肌肉，但需避免剧烈动作。热毛巾或温水袋敷酸痛处10-15分钟，促进血液循环。

注意区分正常腰酸与异常疼痛，如伴随出血、下腹坠胀或尿频尿痛，可能提示尿路感染或先兆流产，需立即检查。避免自行服用止痛药或推拿，以免影响胎儿。保持均衡饮食和钙质摄入，预防骨质疏松加重不适。睡眠时侧卧屈膝，双腿间垫枕头可减少腰部负担。