Q备孕期间能不能吃杏仁

备孕期间可以适量食用杏仁。杏仁营养丰富，含有优质蛋白、健康脂肪、维生素E和叶酸等成分，对备孕女性的生殖健康有一定益处。

杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，有助于保护卵子质量；天然叶酸则能辅助预防胎儿神经管缺陷。但需注意杏仁含有微量氰苷尤其是苦杏仁，大量食用可能引发不适。建议选择甜杏仁，每日摄入量控制在20-30克约15-20颗，避免选择加工过度的高盐或糖渍产品。

需警惕过敏风险，部分人对坚果过敏，首次食用可少量尝试。若正在服用药物或存在特殊健康状况如甲状腺问题，建议咨询医生。备孕期间饮食需均衡，杏仁可作为健康零食，但不可替代叶酸补充剂等专业营养支持。