Q例假期间能不能吃叶酸

2025-06-18

医生回答：

例假期间可以正常服用叶酸。叶酸作为水溶性B族维生素，不会对月经周期、经血量或痛经产生不良影响，反而能帮助维持正常的造血功能。

女性在经期因失血可能导致轻度铁流失，叶酸与铁剂协同作用可促进红细胞生成。备孕或孕期女性按医嘱补充叶酸时，经期无需中断，保持规律摄入才能维持体内稳定的叶酸浓度。普通成人每日建议量约400微克，最高不超过1000微克。

需注意叶酸不宜与某些药物同服，如抗惊厥药苯妥英钠或免疫抑制剂，可能降低药效。长期大剂量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。若服用复合维生素，需核对总叶酸含量避免超量。经期饮食应均衡，叶酸可从菠菜、西兰花等食物中天然获取，与维生素C同食可提升吸收率。