Q做哪些运动对子宫有好处

2025-05-29

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

适当运动有助于维护子宫健康

规律运动能促进盆腔血液循环，增强子宫周围肌肉力量，对预防妇科疾病和改善生理功能有积极作用。推荐进行温和的有氧运动如快走、游泳或瑜伽，这些活动能改善内分泌调节，减少久坐导致的盆腔淤血；凯格尔运动则直接锻炼盆底肌群，帮助支撑子宫并预防脱垂。太极拳等舒缓运动可通过调节呼吸和减压，间接缓解痛经或激素失衡问题。

需注意避免剧烈运动或过度负重如高强度举铁，以免增加腹压伤害子宫韧带。经期应降低运动强度，避免倒立等使盆腔充血的动作。合并子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病者，需遵医嘱调整运动方式。运动后出现异常出血或疼痛应立即停止并就医。保持适度、持续的运动习惯，结合个人体质选择项目，才能安全受益。