Q例假期间可以喝银耳汤吗

2025-06-11

医生回答：

例假期间可以适量喝银耳汤。银耳性平味甘，富含胶质和膳食纤维，能滋阴润燥，对缓解经期口干、疲劳有一定帮助，且不含咖啡因或刺激性成分，通常不会加重不适。

银耳汤的营养价值较高，含有的多糖类物质可能辅助调节免疫力，其温和特性适合经期体质。若加入红枣、枸杞等食材，还能补气血，但需避免过量添加冰糖，以免糖分摄入过多引发血糖波动。体质虚寒者可将银耳炖至软烂，提升消化吸收率。

需注意个体差异，脾胃虚寒易腹泻者不宜空腹食用；银耳需充分泡发并煮熟，避免引发肠胃不适。若经期血量异常或痛经严重，建议咨询医生后再调整饮食。银耳汤不宜替代正餐，需保持均衡营养摄入。