Q高血压不吃盐多久见效？

男 45岁 2019-03-22

描述：

最近单位组织了一次体检。医生测量我的血压145和90，医生告诉我有轻微的高血压，这可能与我通常吃的咸味食物有关。不吃盐的话，高血压多久会见效？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

高血压患者如果控制盐的摄入，通常在几周内就能见到明显的效果。具体的效果因个体差异而异，有些人可能在一周内就能感受到血压的下降，而大多数人则需要持续几周的时间才能观察到稳定的变化。

减少盐的摄入有助于降低体内的钠含量，从而减轻血管的压力，改善血压水平。盐分的摄入与高血压密切相关，过量的钠会导致体内水分潴留，增加心脏的负担。控制盐的摄入不仅能降低血压，还能改善整体的心血管健康。结合健康的饮食习惯，如增加水果和蔬菜的摄入、选择低脂肪的蛋白质来源以及适量的锻炼，能够更有效地管理血压。

在控制盐分摄入的同时，患者还需注意一些事项。首先，避免隐形盐源，如加工食品和快餐，这些食品往往含有较高的钠。其次，定期监测血压，了解自己的身体反应，以便及时调整饮食和生活方式。保持良好的作息和心理状态也对血压管理至关重要。如果在控制盐分后，血压仍未见明显改善，建议咨询医生，寻求专业的指导和帮助。