Q吃什么可增肥吗?

女 19岁 2019-03-28

描述：

今年19岁了，从小就胖，和营养不良一样，吃多少也长不胖，想知道吃什么可增肥吗?

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

其实吃什么增肥并不重要，重要的是能吃下更多的东西。重要的是你能吃下更多的东西大量进食高碳水化合物和高脂肪的食物，是最常见，也是最容易增肥的方法。如果平时就比较瘦，没有脂肪和肌肉，可以考虑进行健美，就是那种力量训练，有助于增加肌肉，这样也可以增重。当然，这种方式还需要大量进食高蛋白的食物才可以。吃含蛋白质高脂肪等高营养物质，可以多吃牛奶，牛肉,鸡蛋等，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，搭配唐味茶，可以增加营养改善消瘦了。夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。