Q来月经时身体疲乏怎么办

2025-05-27

医生回答：

来月经时身体疲乏是常见的生理现象，主要与激素变化、失血和能量消耗有关。

月经期间，体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致疲劳感加重。同时，铁元素随经血流失，可能引发轻度贫血，进一步加重乏力。建议适当休息，避免过度劳累，并通过饮食补充营养，如瘦肉、深色蔬菜和富含维生素C的水果，帮助铁吸收。适量饮用温水或红糖姜茶也能缓解不适。

注意避免生冷、辛辣食物，以免加重身体负担。如果疲劳持续或伴随头晕、心悸等症状，可能是贫血或其他健康问题，需及时就医检查。保持规律作息和适度运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环，缓解疲劳感。