Q这么把肌肉变为肥肉

男 32岁 2019-06-28

描述：

我的身材一直都特别胖，而且这也跟我的工作有关系因为长时间的坐着，所以肚上有一圈肥肉。不知道如何才能让腹部的肥肉变成肌肉呢？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

肌肉是由肌肉纤维组成的，不能转化为脂肪，大强度的运动只可能使肌肉更加强壮，我们的体脂是由过量摄入卡路里引起的。如果是想要把肚上的肥肉变成肌肉，平时就要多做锻炼比如说平时多做俯卧撑和深蹲以及每天坚持跑步。在饮食上也要注意控制食量不要吃得太油腻，尤其是在晚上的时候，尽量要少吃饭，这样也能够起到减肥的作用。在平时饮食上最好是多吃一些清淡的新鲜的蔬菜和水果。建议控制饮食，多吃水果和蔬菜，补充人体所需的微量元素和维生素。每天按摩肌肉部位，促进血液循环。