Q便秘需要饮食上注意点什么呀

男 28岁 2019-02-23

描述：

最近因为工作原因,饮食很不规律,好几天都没有大便了,我想吃一些改善便秘的食物,但不知道怎么吃,想咨询一下便秘需要饮食上注意点什么呀？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

便秘可由于多种因素导致，大多与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有关，大多数是胃肠蠕动过慢造成的,纤维素性食物摄入不足，饮水量少，也会导致便秘，长期便秘可导致痔疮，肛裂等。每晚睡前饮蜂蜜30毫升左右，有助于排便,平时应该注意多食用蔬菜水果，多饮水，适当的增加体育锻炼，养成良好的排便习惯，可以口服麻仁润肠丸，整肠生，外用开塞露通便.同时在腹部进行按摩，增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，多喝水，促进排泄，避免上火