Q更年期绝经应该怎么调理

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

更年期绝经是女性自然生理过程，可通过科学调理缓解不适。

进入更年期后，卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，易引发潮热、失眠、情绪波动等症状。建议通过饮食补充钙、维生素D及豆制品等植物雌激素，规律运动如瑜伽、快走以增强骨密度和心血管健康。中医调理如当归、黄芪等药材可辅助改善气血，但需在医生指导下使用。保持良好作息，避免熬夜，必要时在医生评估后考虑激素替代疗法HRT。

需注意避免自行滥用雌激素类药物，以免增加乳腺癌等风险。定期体检监测血压、血糖及骨密度，及时排查慢性病。情绪管理同样重要，可通过心理咨询或社交活动缓解焦虑。若出现异常出血或严重症状，应立即就医，排除其他器质性疾病。