Q小便失禁做什么运动会好

女 32岁 2020-04-28

描述：

我最近有时候会用力的时候小便失禁，不知道小便失禁做什么运动会好？

: 王雪颖泌尿外科 主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

出现小便失禁时，需要做盆底肌肉锻炼，这做盆底肌锻炼的运动又称凯格尔运动。根据个体差异制定每天的锻炼的工作量，可以每天做收紧肛门的动作，每次收紧时间不小于3秒，然后放松，每次连续做15-30分钟，每天进行2-3次，一般6-8周为1个疗程。而且患者的年龄，分娩情况以及盆底组织的损伤程度和尿失禁的程度都有一定的关系。