Q保养卵巢的好方法是什么

2025-06-05

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

保养卵巢的关键在于健康的生活方式与科学调理。卵巢功能受年龄、遗传等因素影响，但通过合理干预可延缓衰退。

日常应注重营养均衡，多摄入富含维生素E如坚果、植物雌激素如豆制品及抗氧化物质深色蔬果的食物。规律运动能改善血液循环，建议每周进行有氧运动与瑜伽等舒缓练习，避免久坐。同时保持充足睡眠，减少熬夜，因睡眠不足会扰乱激素分泌。情绪管理同样重要，长期压力会导致皮质醇升高，影响卵巢功能，可通过冥想、社交等方式减压。

需注意，卵巢保养不可依赖保健品或按摩等非医学手段，部分产品可能含激素成分，滥用反而加重负担。若出现月经紊乱、潮热等异常症状，应及时就医排查疾病。吸烟、酗酒会直接损伤卵巢，务必戒除。任何保养方法均需在专业医生指导下进行。