Q生理期应该吃点什么好

2025-06-18
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

生理期期间建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鱼类、深色蔬菜和全谷物,同时适量补充温热的红糖水或姜茶缓解不适。

这段时期身体较虚弱,需注重营养均衡。动物肝脏、菠菜等补铁食物可预防贫血;坚果、豆类富含镁元素,有助于舒缓情绪;香蕉、燕麦能稳定血糖,减少疲劳感。避免生冷、辛辣或高盐饮食,以防加重痛经水肿

需注意个体差异,痛经严重者应避免咖啡因和酒精。若长期经期不适或异常出血,需及时就医排查妇科疾病。饮食调理仅为辅助手段,不可替代药物治疗。

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