Q女性生理期应该注意什么

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女性生理期需要注意卫生、饮食、休息和情绪管理，以缓解不适并维持健康。

生理期是女性子宫内膜脱落的自然过程，期间身体较为敏感。应选择透气性好的卫生用品，并定期更换，避免感染。饮食上宜清淡温补，适量摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、红枣等，减少生冷、辛辣刺激食物，以免加重痛经或导致经血不畅。避免剧烈运动，但可进行散步、瑜伽等温和活动，促进血液循环。同时，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于缓解疲劳和情绪波动。

需特别注意的是，若出现严重痛经、经期过长或经血量异常，应及时就医，排除妇科疾病。避免盆浴、游泳及性生活，以防感染。保持心情舒畅，减少压力，有助于平稳度过生理期。