Q刚怀孕适合做什么运动

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

怀孕时适合进行低强度、舒缓的运动,如散步、孕妇瑜伽和游泳。这些运动能促进血液循环、缓解压力,同时避免对胎儿造成冲击。

怀孕初期可选择散步,每天20-30分钟,帮助增强心肺功能;孕妇瑜伽能改善柔韧性和平衡,但需避免过度拉伸;游泳则能减轻关节压力,适合全身锻炼。注意运动强度以微微出汗为宜,避免跳跃、剧烈跑动或腹部受压的动作。

运动前需咨询医生,确认身体状况允许。若出现头晕腹痛或阴道出血,应立即停止并就医。避免高温环境运动,及时补充水分,穿着宽松透气的衣物。孕早期胚胎着床不稳定,需格外谨慎,以安全为前提适度活动。

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